ダイエット

ダイエット

大なり小なりダイエットに付いて「考えたり」「行動したり」誰でも一度はあると思います。効率的に体重を減らしたい、恐ろしい「リバウンド」にはなりたくない。ダイエットを成功される為には長く続ける事とレシピと考え「長続き」と「成功のレシピ」の2つに付いて調べました。

まるはん良い物紹介 > ダイエット

ダイエット 成功

ダイエット成功のためには、食べる量を少し減らして消費量を少し増やす

単純だけど物凄い苦痛ですね。成功させる為には、どの様にすれば良いでしょう?

 

①長続きする運動をする

ウォーキング、ジョギング時、景色を楽しむ等気分を変えることが成功に繋がります。

最初は結果が出ません、結果が出くても続く趣味の様にしましょう。

高額な機器を購入しても成功しないのは、これと似た状態になってしまうからです。

向こう数ヶ月痩せなくても、続く運動を考えて実行しましょう。

運動しなくても体重は下がりますがそれでは成功とは言えません。体力筋力をしっかり維持しないと拒食症の様な事態に陥ってしまいます。

 

②未来が楽しみになるイメージトレーニングは成功の元

ダイエットを続けてたら、ある日突然成功する。

痩せた後の人生を想像して、それが必ず現実になる。

恋ををして、成功のために頑張る。

 

③体が痩せて行くイメージトレーニングも重要

体の中の脂肪がどんどん燃やされて行く模様などをイメージする

体系が見えないレベルでの変化して行くさまを想像できるのは成功の第一歩です。

 

全てにおいて前向きに、楽しみながら続けることが出来ればダイエットは成功します。

ダイエット レシピ

ダイエットレシピに付いて調べたら、様々なレシピや、その作り方がありました。

特別なレシピを調理するのは大変だし材料代も掛かりそう。それでは続けるのは大変です。

っと気軽なレシピや方法は無いか調べました。

 

①野菜スープをたべる

野菜スープは低カロリーなので、お腹いっぱい食べても大丈夫です。

もうひとつ効果があって便秘予防になります。

野菜スープは一石二鳥のスペシャルレシピですね。

 

②良く噛む

たくさん噛んで食べると大食い防止に繋がります。

特別なレシピではありませんが、良く噛む事は消化を助け便秘予防に繋がります。

 

③水をたくさん飲む(レシピから少し外れましたが)

体を動かし汗をかいた後は特に水分を補給したくなります。

ジュースやスポースドリンクではなく水を飲みましょう水は新陳代謝を助け美容にも良いです。

 

④夜更かしをしない(完全にレシピから外れましたが)

夜更かしをすると無駄にお腹が空いてせっかくのレシピも台無し

常に体に負荷を掛けている状態なので体調管理の為にもしっかり睡眠を取りましょう。

 

の様に特別なレシピにこだわらなくても、脂肪を消費する事は可能なんですね。

サプリを飲んでもっともっとキレイになろう♪

ダイエット トップへ戻る